Články - strana 2

Hubnutí si můžete zefektivnit nejen zvýšením tréninkového objemu a frekvence, ale i úpravami své stravy. A v ní můžete dělat lepší volby, které vás přivedou k výsledkům, přičemž nebudou komplikované.

Hormony ve vašem těle, ať už jde o testosteron, estrogen, inzulín či kortizol, mají velký vliv na to, jak vypadáte a jak se cítíte. Proto je důležité mít je v rovnováze.

Pokud máte rádi jednoduché tréninky, které se skládají z menšího počtu dobře známých cviků, pak tu pro vás máme jeden takový, kterým si procvičíte záda a bicepsy jen s pomocí páru jednoručních činek.

Cvičení doma má své výhody, ale i nevýhody. Nedostatečné vybavení se ještě dá zvládnout, horší je to tehdy, pokud nemáte chuť jít cvičit a pohodlí gauče nebo postele je na dosah. Jak se namotivovat?

Možná se toho dopouštíte i vy a vůbec o tom ani netušíte. Existují základní cviky, o kterých technice ani nepřemýšlíme a myslíme si, že od přirození víme, jak je správně provádět. A na dva takové se v tomto článku zaměříme.

Když chcete žít aktivně a zdravě, určité výživové zvyku jsou nezbytné - hodně vody, zeleniny, hlídání si kalorií atd. Vaše tělo má však jiné výživové potřeby, pokud se chystá na trénink, především posilovací. Chcete-li maximalizovat své výsledky, aplikujte následující čtyři pravidla.